Aug 04, 2021 | geschrieben von: Lara Zambonelli
Die Idee, dass der Kontakt mit der Natur uns ein gutes Gefühl gibt, wird für niemanden neu sein.
Was Sie aber vielleicht nicht wissen, ist, dass es eine echte Disziplin gibt, die aus Asien stammt und die die Vorteile des "Waldbadens" aus therapeutischer Sicht untersucht.
Was ist Waldbaden?
Waldbaden, oder Shinrin-yoku, ist ein Wellness-Trend zur Entspannung und Rückverbindung mit der Natur. Es stammt aus Japan, erfreut sich aber in der ganzen Welt wachsender Beliebtheit.
Langsamer als eine Wanderung und mystischer als ein Spaziergang, geht es beim Waldbaden darum, mit allen fünf Sinnen in den Wald einzutauchen. Es geht auch darum, Meditation und Atemübungen inmitten des Grüns zu praktizieren. Es geht darum, die Energie der Natur frei zwischen uns und den Bäumen fließen zu lassen.
Was sind die Vorteile des Waldbadens?
In den frühen 1980er Jahren empfahl die japanische Forstbehörde Waldspaziergänge, um Stress abzubauen. Heute gibt es 62 Waldtherapie-Standorte im Land, die von der Tokyo Forest Therapy Society zertifiziert sind. Diese Gesellschaft führt Forschungen und Experimente durch, die es ihr ermöglicht haben, eine genaue Liste der positiven Wirkungen des Waldbadens zu erstellen:
(Bilder: Forest Therapy Society)
- Lindert stressige Zustände (definiert als Anspannung, Depression, Ärger, Müdigkeit und Verwirrung)
- Lindert körperliche Schmerzen
- Verbesserung von Ausdauer, Vitalität und Energie
- Verbessert die Stimmung und fördert das Einfühlungsvermögen
- Senkt den Blutdruck
Wie nimmt man ein Bad im Wald?
Schalten Sie zuallererst Ihr Telefon aus!
Und jedes andere Gerät, das Sie von Ihrem Dialog mit dem Wald ablenken könnte.
Beginnen Sie zu laufen. Langsam, die Arme um den Körper schwingend.
Atmen Sie tief ein und versuchen Sie, die Gerüche um Sie herum wahrzunehmen. Das Moos auf den Felsen? Die wilde Minze? Konzentrieren Sie sich dann auf Farben und Geräusche. Wie viele verschiedene Lieder können Sie hören? Wie viele Schattierungen von Grün können Sie zählen?
Der Verein für Waldtherapie empfiehlt ein "Eintauchen" von mindestens zwei Stunden pro Woche. Und wenn Sie sich fragen, in welchem Wald Sie am besten baden können, sind uralte Wälder sehr zu empfehlen. Sie sind diejenigen, die mehr Geschichten zu erzählen haben.
Quellen:
https://www.bbc.com/news/av/world-asia-44871301
https://www.bbc.com/news/blogs-news-from-elsewhere-52280134
https://time.com/4405827/the-healing-power-of-nature/
https://www.lifegate.it/shinrin-yoku-forest-therapy-bagno-foresta-giappone
https://fo-society.jp/en/index.html
