5 cibi verdi da non dimenticare nella tua alimentazione

Nov 07, 2014 | scritto da:

Mangiare sano e scegliere cibi freschi, piuttosto che alimenti confezionati, dovrebbe essere un must per vivere bene. Mangiare sano vuol dire mangiare un sacco di frutta, verdura, cereali.

Allora vi consigliamo 5 alimenti verdi che soddisfano i requisiti come: sano, nutriente, non trasformato e delizioso.

Asparagi

Gli asparagi sono nutrienti, sono una buona fonte di fibre, vitamine A, C, E e K. Inoltre, contengono antiossidanti che aiutano ad eliminare i radicali liberi.

Broccoli

Il broccolo è un altro alimento verde che ogni corridore dovrebbe includere nella sua dieta quotidiana per l'apporto di importanti minerali come potassio, ferro e calcio. Inoltre il broccolo è una buona fonte di vitamine K, C, B1, B2 e B6.
Come per gli asparagi ha un alto contenuto di antiossidanti e fornisce pochissime calorie quindi può essere incluso nelle diete.

 

Avocado

L'avocado è ricco di acidi grassi insaturi e contiene proteine ​​di alta qualità, che lo rendono perfetto per il recupero muscolare. Tra le vitamine che fornisce ci sono: E, A, C, D, B1, B2 e B3, e minerali come magnesio e potassio. L'avocado è un alimento calorico che aiuta al mantenimento del peso.

Piselli

I piselli sono ricchi di carboidrati, proteine ​​vegetali e diversi tipi di fibra. Sono anche una fonte di vitamine A e B e minerali tra cui potassio e ferro.

Mela verde

Le mele verdi dovrebbero essere incluse nella vostra dieta quotidiana per il basso contenuto calorico: è quindi lo spuntino ideale tra i pasti per coloro che vogliono perdere peso; sono fonte di carboidrati e sali minerali come potassio, calcio e fosforo.

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