5 consigli per fare una spesa sana

Jan 07, 2014 | scritto da:

Può essere stilata una lista di consigli per fare una spesa sana? Sicuramente le esigenze alimentari variano da persona a persona, ma ci sono alcuni principi generali che la maggior parte di noi dovrebbe seguire. Quali?

  • Mangiare più frutta e verdura,
  • consumare più cereali integrali,
  • alimentarsi con più alimenti freschi,
  • ridurre il consumo di zucchero,
  • mangiare carne e proteine animali con moderazione.

Dato che spesso, quando mi trovo all'interno di un supermercato, dimentico le buone intenzioni con cui sono partita da casa, voglio provare a darvi dei suggerimenti che inizierò a seguire anch'io.

Create una lista della spesa.

Gli acquisti fatti d' impulso sono il maggiore problema per chi vuole mangiare sano. Le ragioni sono abbastanza evidenti: i cibi in vendita sono visivamente molto appetibili e chi vende sa come "stuzzicarci". Facciamo quindi una lista della spesa da seguire scrupolosamente: siate severi con voi stessi e avrete molte soddisfazioni. Ogni tanto, un piccolo strappo alla regola è concesso, ma deve essere davvero un regalo che vi fate una tantum.
 
Non andate a fare la spesa affamati.

Questo è un consiglio molto importante, sopratutto per coloro che cercano di perdere peso. Come detto prima, gli acquisti fatti d'impulso sono il Nemico di una sana alimentazione.
 
Fate la spesa nei mercati rionali.

Qui troverete solitamente materie di prima scelta e difficilmente incapperete in alimenti "tentatori". La salute e la linea vi ringrazieranno. 

Imparate a leggere le etichette.

Capire quante proteine​​, fibre, carboidrati o grassi contiene un alimento è una parte fondamentale nel mangiare sano. Se non vi sentite molto preparati, cercate di seguire i consigli ad inizio di questo post.  

Non comprate nulla vicino alla cassa. 

Tranne le riviste, tutto ciò che trovate vicino alla cassa di un supermercato è messo lì per tentarvi. Siate forti e resistete.

Ricordatevi infine che il mio obbiettivo con questo post, non è quello di proporvi una dieta, ma piuttosto presentarvi un atteggiamento più sano ed equilibrato verso il cibo.

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