5 ricette di frullati di frutta e verdura

May 28, 2014 | scritto da:

 

Frullati di frutta e di verdure: gioia e delizia dell'estate. Ecco 5 ricette di frullati per tutti i gusti.

Arrivato il caldo, oggi vi propongo alcune idee per creare il vostro frullato ideale! Gustoso, fresco, saziante, il frullato è un ottimo alleato di coloro che, prima di tirare fuori il costume, desiderano perdere gli ultimi 2 chiletti di troppo. Ovviamente anche i più golosi, che odiano le restrizioni, possono gustarsi un bel frullato con l’aggiunta di cacao o vaniglia! Cominciamo allora...

Il Bruciagrassi : tagliate a pezzettini 5 fette d’ananas, inseriteli nel frullatore insieme a 250g di yogurt bianco e 5 cucchiaini di zucchero. Frullate il tutto aggiungendo una piccola quantità di succo (provate quello di un frutto diverso!). L’ananas allevia i problemi digestivi e cura la cellulite per sue proprietà antinfiammatorie e decongestionanti.

Il Banano : tagliate a tocchetti una banana, aggiungete la polpa di mezzo avocado, un pizzico di zenzero, il succo di mezzo limone e un bicchiere di succo d’arancia (meglio se appena spremuto!). La banana è energizzante e nutritiva, mangiata fresca neutralizza l’acidità creata dai succhi gastrici. Lo zenzero aiuta a diminuire il senso di nausea, è un ottimo digestivo, migliora la circolazione e allieva il mal di testa. Il limone aiuta la digestione dei grassi.

Il Sempreverde: frullate due kiwi, una mela, due albicocche e due pere con del ghiaccio e un succo di limone. Il kiwi, ricco di vitamina C, previene e allevia la pesantezza alle gambe. Le mele aiutano a ridurre il colesterolo nel sangue.

Il Vegetariano : frullate un cetriolo, un gambo di sedano, un finocchio, un limone pelato, un peperone rosso senza semi e 150g di pomodorini (io a volte aggiungo olio e sale!). Il cetriolo previene la ritenzione idrica, il finocchio è povero di grassi e ricco di fibre mentre il peperone toglie la fame saziando.

L’Estivo : unite quattro pesche, sei albicocche, 200g di fragole, il succo di un limone e 3 cucchiai di miele nel frullatore. Per renderlo meno denso aggiungete 200 grammi di yogurt alla vaniglia! Le fragole rafforzano i capillari, riducono la ritenzione idrica e la cellulite.

Il Goloso : servono 8 cucchiai di cioccolato fuso, 4 banane mature, mezzo litro di latte, 250g di yogurt alla vaniglia e 20 cubetti di ghiaccio tritati. Frullate tutto e gustatevi questa delizia!

Spero di avervi dato degli spunti utili, ma ricordate che il bello dei frullati è proprio quello di provare ogni volta nuove combinazioni! Buon divertimento, ma soprattutto, buon appetito!

StayGreen

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