6 cibi che possono migliorare la tua vita

Jan 28, 2014 | scritto da:

 

Non tutti gli uomini sono stati creati uguali: la stessa cosa può essere detta per gli alimenti. Alcuni infatti sono estremamente ricchi di vitamine, minerali, antiossidanti: dei veri e propri “supercibi”.

Forse non possono allungarti la vita, ma sicuramente la renderanno più sana.

Yogurt: è vivo! Lo yogurt contiene fermenti lattici vivi che ripristinano un sano equilibrio nel sistema digestivo e aiutano l'organismo a combattere le infezioni. Una tazza di yogurt contiene il 50% in più di calcio rispetto alla stessa porzione di latte, ed è ricco anche di potassio, magnesio e fosfato.

Broccoli: questo ortaggio è pieno di vitamine C ed A ed è in grado di proteggere le cellule dai danni dei radicali liberi, migliorando il sistema immunitario. Solo una porzione (1 gambo medio) fornisce il 75% del valore giornaliero raccomandato di vitamina K, che aiuta a costruire ossa forti e svolge un ruolo importante nella coagulazione del sangue.

Lenticchie: tra i legumi più nutrienti, le lenticchie sono una grande fonte di fibra per abbassare il colesterolo.Contengono un sacco di ferro e hanno un basso contenuto di calorie. Contribuiscono anche alla buona salute del cuore e migliorano il flusso di sangue e ossigeno.

Mirtilli: questo gustoso frutto blu è spesso utilizzato nella lotta contro il cancro: più volte è stato indicato come, una sua assunzione regolare, aiuti a rallentare la crescita di alcuni tumori cancerosi. Gli estratti di mirtillo hanno inoltre proprietà anti-infiammatorie e aiutano a prevenire batteri nell'intestino, vescica e uretra.

Salmone: un pranzo o una cena con il salmone può aiutare a ridurre il rischio di attacchi di cuore. Contiene molta vitamina D e selenio: l'ideale per avere capelli, pelle, unghie e ossa sani.

Orzo: il basso indice glicemico del grano aiuta il corpo a metabolizzare i grassi. Mangiare regolarmente orzo abbassa i livelli di colesterolo nel sangue e mantiene i livelli di zucchero nel sangue stabili. L'orzo inoltre è ricco di niacina e vitamina E, che funzionano come antiossidanti.

 

 

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