6 sorprendenti vantaggi nel camminare

Feb 13, 2014 | scritto da:

Camminare anche per soli 40 minuti al giorno dà degli importanti benefici per la salute.

Qui ci sono sei buoni motivi per rendere questi passi una prassi quotidiana nel nostro stile di vita:

  1. Si è meno a rischio di diabete. La resistenza all'insulina è un fattore predittivo di questa malattia, anche in persone con normali livelli di glucosio. Ma un recente studio britannico ha scoperto che le persone, con una storia familiare con dei casi di diabete, che camminano a passo svelto, hanno migliorato la sensibilità all'insulina.
  2. Migliora la vita sessuale. Sesso ed esercizio fisico vanno mano nella mano: diversi studi dimostrano infatti che fare una passeggiata al giorno riporta non solo un maggiore desiderio sessuale, ma anche una maggiore soddisfazione sessuale.

  3. Consente di risparmiare sui costi di palestra. In questa economia, la gente sta tagliando gli eccessi, che comprendono magari sedute al centro benessere. Ma non importa dove vivi, c'è sempre un posto dove puoi camminare e 150 minuti di moderata intensità a piedi in una settimana può aiutare a gestire lo stress e prevenire le malattie cardiache. 

  4. Può aiutare contro la fibromialgia. Questa condizione cronica colpisce oltre il 4% della popolazione, e spesso comporta dolore, fatica, depressione. Camminando, in una settimana per oltre 60 minuti, si possono riportare miglioramenti significativi. 

  5. Passeggiare riduce il rischio di ictus. Camminare a passo svelto per 30 minuti, cinque giorni alla settimana, può ridurre in modo significativo il rischio di subire un ictus, secondo lo stesso studio inglese già riportato al punto 1.

  6. Aiuta la tua mente. Alcuni ricercatori italiani hanno arruolato 749 persone affette da problemi di memoria e hanno notato come il camminare, unito ad altra moderata attività fisica, abbassi il rischio del 27 % di sviluppare demenza rispetto alle persone che non svolgono nessun tipo di attività. 

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