Di quanto sonno hai bisogno per stare bene?

Feb 09, 2015 | scritto da:

Di quanto sonno hai realmente bisogno? Alcune nuove notizie possono aiutarci a darti una risposta.
La National Sleep Foundation ha analizzato dei dati sullo studio del sonno negli ultimi dieci anni e ha sviluppato alcune "regole", in base alla fascia d'età. 

La maggior parte dei nuovi parametri raccomanda intervalli di sonno più ampi rispetto a prima. Un gruppo di esperti ha esaminato più di 300 studi scientifici sul sonno pubblicati tra il 2004 e il 2014. Ecco la nuova durata del sonno consigliato per ogni fascia di età:

Per i neonati (fino a 3 mesi): da 14 a 17 ore al giorno (in precedenza, la raccomandazione era 12 a 18 ore al giorno), dai da 4 agli 11 mesi: da 12 a 15 ore (in precedenza, la raccomandazione era 14 a 15 ore.)
Bambini (età 1-2): da 11 a 14 ore (in precedenza, la raccomandazione era 12 a 14 ore.)
In età prescolare (dai 3 ai 5): da 10 a 13 ore. (in precedenza, la raccomandazione era 11 a 13 ore.)
Bambini in età scolare (dai 6 a 13): 9 a 11 ore. (in precedenza, la raccomandazione era di 10 a 11 ore.)
Adolescenti (età compresa da 14 a 17): da 8 a 10 ore. (i n precedenza, la raccomandazione era 8,5-9,5 ore.)
Giovani adulti (età da 18 a 25): 7 a 9 ore 
Adulti (età 26-64): 7 a 9 ore 
Gli anziani (età 65 e più: 7 a 8 ore 
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Photo credits: blog.metodo3emme.it

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