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title: "Fare il bagno, ma negli alberi: cos’è il forest bathing"
description: "Il benessere fisico e mentale arriva dal forest bathing: una passeggiata nella foresta per coniugare sostenibilità, relax, amore per la natura e salute."
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# [Fare il bagno, ma negli alberi: cos’è il forest bathing](https://blog.treedom.net/it/cosè-il-forest-bathing)

 Scritto da [Lara Zambonelli](https://blog.treedom.net/it/author/lara-zambonelli) | Aug 4, 2021 9:00:00 AM

Il benessere fisico e mentale arriva dal forest bathing: una passeggiata nella foresta per coniugare sostenibilità, relax, amore per la natura e salute.

Qualche mese fa, una mia amica ha rinunciato a traslocare in un appartamento che sembrava perfetto per lei. “Sai, non si vedeva nemmeno un albero dalla finestra.” mi ha spiegato.  
Che stare a contatto con la natura ci faccia sentire bene non sarà una novità per nessuno.  
Ma forse non sapete che esiste una vera e propria disciplina che arriva dall’Oriente, e che studia da un punto di vista terapeutico i benefici del “bagno nelle foreste”.

## **Che cos’è il Forest Bathing?**

Il Forest Bathing, o Shinrin-yoku, è una nuova **tendenza benessere** per rilassarsi e riconnettersi con la Natura. Arriva dal Giappone, ma sta guadagnando popolarità un po’ ovunque nel mondo.

Più lento di un trekking, più mistico di una passeggiata, il Forest Bathing è tuffarsi nelle foreste con tutti e cinque i sensi. Ma è anche praticare esercizi di meditazione e respirazione immersi nel verde. È lasciare che l’energia della Natura fluisca libera fra noi e gli alberi.

## **Quali sono i benefici del Forest Bathing?**

Già nei primi anni '80 l’Agenzia Forestale del Giappone consigliava di fare passeggiate nei boschi per ridurre lo stress. Oggi la Forest Therapy Society di Tokyo **ha certificato 62 siti di terapia forestale nel paese.** L’associazione conduce ricerche ed esperimenti che le hanno permesso di stilare una lista precisa degli effetti benefici del Forest Bathing:

(immagini tratte dal sito ufficiale della [Forest Therapy Society)](https://fo-society.jp/en/index.html)

- Allevia le condizioni di stress (intese come tensione, depressione, rabbia, stanchezza, confusione);
- Allevia il dolore fisico;
- Migliora il vigore, la vitalità e l'energia vitale;
- Migliora l'umore e favorisce l’empatia;
- Riduce la pressione sanguigna. 

## **Come si fa un bagno nella foresta?**

Prima di tutto, via il cellulare!  
E qualunque altro dispositivo vi possa distrarre dal vostro dialogo con la foresta.  
Cominciate a camminare. Lentamente, oscillando bene le braccia intorno al corpo.

Respirate profondamente, cercando di distinguere gli odori che vi circondano. Il muschio sulle rocce? La menta selvatica? Quindi dedicatevi ai colori e ai suoni: quanti canti diversi riuscite a sentire? Quante sfumature di verde riuscite a contare? 

La Forest Therapy Society raccomanda un“immersione” di almeno due ore di a settimana. E se vi state chiedendo dove si fanno i bagni di foresta più memorabili, i nostri amici giapponesi consigliano di tuffarsi di preferenza nelle foreste più antiche. 

Sono loro, quelle che hanno più storie da raccontare. 

[Per aiutare a costruire le foreste del futuro, pianta un albero con noi.](https://www.treedom.net/it/plant-a-tree)  
(La foresta della Sierra Nevada di Santa Marta, al nord della Colombia, una delle zone in cui piantiamo alberi)

- Fonti
- [https://www.bbc.com/news/av/world-asia-44871301](https://www.bbc.com/news/av/world-asia-44871301)
- [https://www.bbc.com/news/blogs-news-from-elsewhere-52280134](https://www.bbc.com/news/blogs-news-from-elsewhere-52280134)
- [https://time.com/4405827/the-healing-power-of-nature/](https://time.com/4405827/the-healing-power-of-nature/)
- [https://www.lifegate.it/shinrin-yoku-forest-therapy-bagno-foresta-giappone](https://www.lifegate.it/shinrin-yoku-forest-therapy-bagno-foresta-giappone)
- [https://fo-society.jp/en/index.html](https://fo-society.jp/en/index.html)

 

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