--- title: Il Mango fa bene a tutti! description: "Dalla tradizione alle analisi nutritive: il mango è un frutto che fa bene in tanti modi. E piantarne un albero è ancora meglio!" image: https://blog.treedom.net/hubfs/pexels-photo-2294471%20(1).jpg --- - [Sustainable Business](https://blog.treedom.net/it/tag/sustainable-business) - [Green light](https://blog.treedom.net/it/tag/green-light) - [Treedom World](https://blog.treedom.net/it/tag/treedom-world) - [Green Focus](https://blog.treedom.net/it/tag/green-focus) Argomenti - [Sustainable Business](https://blog.treedom.net/it/tag/sustainable-business) - [Green light](https://blog.treedom.net/it/tag/green-light) - [Treedom World](https://blog.treedom.net/it/tag/treedom-world) - [Green Focus](https://blog.treedom.net/it/tag/green-focus) [Vai su Treedom](https://www.treedom.net/it/) - ![](https://blog.treedom.net/hubfs/Treedom_April2021/Images/treedom-assets/flag/it.svg) - [![](https://blog.treedom.net/hubfs/Treedom_April2021/Images/treedom-assets/flag/en.svg)En](https://blog.treedom.net/en) - [![](https://blog.treedom.net/hubfs/Treedom_April2021/Images/treedom-assets/flag/de.svg)De](https://blog.treedom.net/de) - [![](https://blog.treedom.net/hubfs/Treedom_April2021/Images/treedom-assets/flag/fr.svg)Fr](https://blog.treedom.net/fr) - [![](https://blog.treedom.net/hubfs/Treedom_April2021/Images/treedom-assets/flag/es.svg)Es](https://blog.treedom.net/es) [Vai su Treedom](https://www.treedom.net/it/) - [Blog](https://blog.treedom.net/it) - [alimentazione naturale](https://blog.treedom.net/it/tag/alimentazione-naturale) - Il Mango fa... # Il Mango fa bene a tutti! *ago 19, 2021* | scritto da: [*People at Treedom*](https://blog.treedom.net/it/author/people-at-treedom) Condividi - ![facebook share](https://blog.treedom.net/hubfs/Treedom_April2021/Images/facebook-icon-round.svg) - ![Twitter share](https://blog.treedom.net/hubfs/Treedom_April2021/Images/twitter-icon-round.svg) - ![LinkedIn share](https://blog.treedom.net/hubfs/Treedom_April2021/Images/linkedin-icon-round.svg) Dalla tradizione alle analisi nutritive: il mango è un frutto che fa bene in tanti modi. E piantarne un albero è ancora meglio! In alcune parti del mondo, il mango, o Mangifera indica, è anche chiamato il "re dei frutti". Perché? Una possibilità, naturalmente, sarebbe il suo gusto veramente incantevole. Un altro è il fatto che era un bene di lusso, spesso servito solo a nobili e re. La verità è che non lo sappiamo. Quello che sappiamo è che il mango è originario dell'India e del sud-est asiatico ed è stato coltivato per oltre 4.000 anni. **E sappiamo che i manghi non sono solo deliziosi, ma hanno anche un profilo nutrizionale notevole.** Infatti, studi scientifici \[1\] collegano il mango e i suoi nutrienti a molti effetti positivi per la nostra salute.![mango_1](https://blog.treedom.net/hs-fs/hubfs/mango_1.jpg?width=1200&name=mango_1.jpg) ## Ricco di nutrienti I manghi hanno poche calorie, ma allo stesso tempo sono pieni di nutrienti. Quanti sono, è veramente chiaro solo quando si dà un'occhiata più da vicino agli ingredienti. Una tazza (165 grammi) di mango affettato contiene: | **Proteine** | 1,4 grammi | | --- | --- | | **Carboidrati** | 24,7 grammi | | **Fibra alimentare** | 2,6 grammi | | **Vitamina C** | 67% del fabbisogno giornaliero (RDI) | | **Rame** | 20% della RDI | | **Acido folico** | 18% della RDI | | **Vitamina B6** | 11,6% della RDI | | **Vitamina A** | 10% della RDI | | **Vitamina E** | 9,7% della RDI | | **Vitamina B5** | 6,5% della RDI | | **Vitamina K** | 6% della RDI | | **Niacina** | 7% della RDI | | **Potassio** | 6% della RDI | | **Riboflavina** | 5% della RDI | | **Magnesio** | 4% della RDI | Impressionante, vero? Infatti, quasi nessun alimento contiene così tanti nutrienti in una forma così concentrata. Ma non è tutto: i manghi sono facili da digerire, ricchi di fibre e poveri di acidi.  Oltre ai molti ingredienti, hanno anche un altro "superpotere". Sono ricchi di antiossidanti \[2\]. Più precisamente: **polifenoli** - composti vegetali che combattono i radicali liberi nel corpo. Gli studi dimostrano che i polifenoli sono in grado di rallentare il processo di invecchiamento e, in misura minore, di proteggere da malattie croniche come il cancro o il diabete.  L'alto contenuto di magnesio contribuisce a contenere la quantità di colesterolo nel sangue ed è quindi buono per il cuore e la pressione sanguigna a lungo termine. Il mango contiene anche un enzima digestivo chiamato **amilasi**, che ha un effetto estremamente positivo sulla salute del tratto gastrointestinale. Va detto che rispetto ad altri frutti, il mango ha un alto contenuto di fruttosio e quindi anche molto zucchero (naturale) … dopo tutto, questo è anche uno dei motivi per cui il mango è una delle nostre tentazioni più dolci.  Non vi ho convinto? Eppure il mango porta davvero tanti benefici \[3\]. ## Mango, da piantare I manghi sono buoni per noi. Possiamo dirlo con quasi certezza dopo aver visto questi benefici per la salute. È ora di pensare un po' fuori dagli schemi. I manghi possono fare di più?  La risposta è sì. Dopo tutto, i manghi non aiutano solo noi stessi, ma anche gli altri. ![mango_2](https://blog.treedom.net/hs-fs/hubfs/mango_2.jpg?width=1200&name=mango_2.jpg)Come Treedom, piantiamo alberi di mango in molti dei nostri progetti, perché sono la possibilità, per tanti contadini e nostri beneficiari, di avere un potenziale reddito aggiuntivo, oltre ad un alimento capace di rendere la loro dieta più varia e sana. Il tutto contribuendo a rendere il pianeta un po' più verde. Ecco perché piantiamo alberi di mango. Perché con gli alberi si può aiutare il pianeta e creare un impatto sociale allo stesso tempo \[4\]. Se amiamo noi stessi, mangiamo più mango. Se amiamo le altre persone allo stesso modo, [possiamo piantare un albero di mango](https://www.treedom.net/it/plant-a-tree/mango-tree_682). Perché così facendo, staremo giocando una piccola parte nel garantire il futuro di piccole comunità agricole - un albero alla volta. [È una nostra scelta! E se ti va di unirti a noi, basta un click!](https://www.treedom.net/it/)   - \[1\] [https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/9781119534167.ch6](https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/9781119534167.ch6) - \[2\] [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17243011/](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17243011/) - \[3\] [https://www.healthline.com/nutrition/mango](https://www.healthline.com/nutrition/mango)  - \[4\] [https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/9781119534167.ch6](https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/9781119534167.ch6)  [![Pianta ora](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/8486845/b38e878d-d81b-41bd-864c-e48b5ceef107.png)](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/8486845/b38e878d-d81b-41bd-864c-e48b5ceef107) [![Scopri Treedom Business](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/8486845/e4f6e8eb-afae-44f1-b24c-8cd98705246d.png)](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/8486845/e4f6e8eb-afae-44f1-b24c-8cd98705246d) ### Potresti voler leggere anche: [Torna ai post](https://blog.treedom.net/it) - Trees - [Plant](https://www.treedom.net/en/plant-a-tree) - [Gift](https://www.treedom.net/en/gift-a-tree) - [Discover the tree' horoscopes](https://www.treedom.net/en/horoscope) - [Activate subscription](https://www.treedom.net/en/subscriptions) - Green ideas - [Capture CO2](https://www.treedom.net/en/co2) - [Your company](https://business.treedom.net/) - Impact - [Manifesto](https://www.treedom.net/en/manifesto) - [Agroforestry system](https://www.treedom.net/en/agroforestry) - [How we do it](https://www.treedom.net/en/projects) - [Countries](https://www.treedom.net/en/countries) - Who we are - [Treedom](https://www.treedom.net/en/about-us) - [Treedom in numbers](https://www.treedom.net/en/community) - [Team](https://www.treedom.net/en/team) - [Work with us](https://www.treedom.net/en/workwithus) - Need help? - [Customer Care](https://help.treedom.net/en) - [Contacts](https://www.treedom.net/en/contacts) - [Register of trees](https://www.treedom.net/en/page/register) ##### Social Copyright © 2020 Treedom s.r.l - [Legal information](https://www.treedom.net/en/page/contacts), [terms and conditions](https://www.treedom.net/en/page/terms), [privacy](https://www.iubenda.com/privacy-policy/78150422), [cookie usage](https://www.iubenda.com/privacy-policy/78150422/cookie-policy). Florence commercial register | Tax code/VAT: 06054770489 | Corporation stock: € 83.584,29